ADHDエンジニアの発見！AI時代のマルチタスク克服術とは？

AIの進化で仕事が便利になる一方、「通知が多すぎて集中できない…」なんて悩み、ありませんか？

特に多くのタスクを同時にこなす必要がある現代の働き方は、注意が散りやすい特性を持つ人にとっては大きな課題です。今回は、ADHDの特性を持つエンジニアが、AI開発の現場で直面した「マルチタスクの壁」を乗り越えた、驚くほどシンプルな方法をご紹介します。（詳細はWikipedia「注意欠如・多動症」の解説を参照）。

AI時代がもたらした「コンテキストスイッチ」という新たな壁

AIエージェントの導入で仕事の生産性は上がりましたが、同時に新たな課題も生まれました。それが「コンテキストスイッチ」の頻発です。

これは、複数のAIが並行して作業を進め、次々と完了通知を送ってくることで、人間の注意があちこちに飛ばされてしまう現象を指します。アメリカのクラウドベンダーで働くエンジニアの牛尾 剛さんも、この問題に悩まされていました。（note記事「ADHD が AI 開発でむっちゃ困ってたことが解決した話」より）

例えば、エージェントAの作業レビュー中にエージェントBから通知が来て、そちらに対応していると「あれ、さっきまで何をしていたんだっけ？」と混乱してしまうのです。せっかくの便利ツールが、かえって集中を妨げる原因になっていたのですね。

求められるのは「大谷翔平」のような働き方

現代のテクノロジー業界では、エンジニアに複数の役割をこなすことが期待されています。

AIによって個人の作業効率が飛躍的に向上したため、企業はエンジニアに対して、開発だけでなくプロダクトマネージャーのような仕事も求めているのです。牛尾さんの職場では「みなさんが大谷翔平になってくれるのを期待してます」と言われたこともあるそうです。

専門スキルに加えて、複数のプロジェクトを管理・推進する能力が求められる時代。これは、マルチタスクが苦手な人にとっては、さらに厳しい環境と言えるかもしれません。

解決策は「自分のマルチタスク」をやめること

たくさんの通知とタスクに追われる中で、牛尾さんが見つけ出した解決策は、驚くほどシンプルでした。それは「自分自身のマルチタスクをやめる」ことです。

問題の根本的な原因（ボトルネック）は、並行で動くAIエージェントではなく、人間の脳の処理能力にありました。そこで、AIからの通知がきてもすぐには反応せず、今やっている作業を一つ終わらせてから次に取り掛かる、というルールを徹底したのです。

ツールは並行で動かしつつも、自分自身は常に一つの作業に集中する。この「シングルタスク化」が、混乱をなくす鍵でした。

「書かないと始めない」シンプルな実践ステップ

「自分のマルチタスク」をやめるために、牛尾さんは昔から実践していたADHD対策を応用しました。それが「何かを始める前に、多くの場合書く」という習慣です。

具体的な手順は以下の通りです。

この「書く」という一手間が、脳内のコンテキストを整理し、注意がそれてもすぐに元のタスクへ戻るための道しるべになるのです。

シングルタスク化がもたらした驚きの効果

この「自分だけシングルタスク」作戦を実践した結果、牛尾さんの生産性は劇的に向上しました。

常に一つのことに集中できるため、頭が混乱することなく、一つひとつの作業の質も上がったのです。この方法のメリットと、意識すべき点をまとめました。

こっちの方が効率が悪そうに見えますが、実は脳の負担を減らし、最終的なアウトプットを高める効果があったのです。まさに「急がば回れ」ですね。

よくある質問 (FAQ)

まとめ

AIが進化し、ますます多くのタスクを並行処理することが求められる時代。もしあなたが情報の洪水に溺れそうになっているなら、今回ご紹介した「自分だけシングルタスク」という考え方を試してみてはいかがでしょうか。

• 問題のボトルネックは自分自身の脳にあると認識する
• 作業の前に「何をするか」を多くの場合書く
• 一つの作業が終わるまで、他の通知は意識的に無視する

このシンプルな習慣が、あなたの集中力を取り戻し、生産性を大きく向上させるきっかけになるはずです。

バズリ編集長のひとこと

AIが効率を上げる一方で、結局は「自分のマルチタスクをやめる」のが最善策とは、めっちゃ興味深いですね。ここ重要です。個人的には、ADHDの有無に関わらず、現代人みんなが直面する集中力の課題やと思います。通知に疲れ気味の人は、まず「書く」習慣から試してみてはどうでしょう。きっと新しい発見がありますよ。